В первой части нашего фильма "Худеем за 3 месяца: первый месяц" опытный фитнес-тренер откроет вам прекрасный метод похудения - комплекс эффективных упражнений на все группы мышц. Активно занимаясь по нашей программе, вы похудеете неминуемо. Более того, вы станете сильнее, выносливее, почувствуете себя гораздо лучше, причем не только физически, улучшится ваше настроение и отношение к себе.

В бальном зале под названием «Place de Paris» столичной гостиницы «Korston» прошел финал популярного конкурса красоты. Жюри выбирало победительницу в номинации «Миссис Россия 2011». Всего в конкурсе приняли участие 25 замужних женщин. Красавицы представляли Челябинск, Нижний Новгород, Новосибирск, Москву, Тверь, Тюмень и Санкт-Петербург.

Сеул приглашает туристов посетить фестиваль кукол Seoul Doll Fair 2011. Посетители выставки – ярмарки увидят более десяти тысяч кукол. Часть кукол сделана своими руками профессионалами, другая часть начинающими мастерами, третья часть промышленными компаниями. Девяносто процентов кукол изготовлены вручную.

 

 

Многие из нас, а в особенности представительницы женского пола желают сбросить вес. Люди садятся на жесткие диеты, срываются, садятся снова, и снова срываются. Как же скинуть лишние килограммы, не утомляя свой организм диетами и тяжелыми упражнениями на тренажерах? На самом деле, секреты очень просты. Все мы о них догадываемся, но так или иначе не соблюдаем. А зря! Ведь это самое эффективное средство в борьбе с лишним весом.
С греческого диета переводится, как «режим питания» или «образ жизни». Заметьте, что это совсем не то, что мы подразумеваем под этим словом сейчас. В современном мире при слове диета, мы вспоминаем, как неделю питались одними яблоками или гречкой, или салатом из одних огурцов. Из данной статьи Вы узнаете, как легко скинуть вес, не испытывая чувства голода и не изнуряя свое тело множеством физических упражнений.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Почаще налегайте на грейпфруты и ананасы, ведь все известные диетологи твердят о том, что они прекрасно расщепляют жир. Мало, кто знает, но грейпфруты способствуют хорошему пищеварению и улучшению всего состояния ЖКТ.
Не забывайте о большом количестве выпитой воды за день. Следует выпивать, как минимум, полтора литра воды в день. Именно воды, а не какой-либо другой жидкости, вроде соков или газированных напитков – в них слишком большое содержание сахара. Большое количество влаги в организме способствует ускорению метаболизма, а это позволяет похудеть быстрее.

Не все полезно, что в рот полезло!

Перестаньте есть вредности. Они лишь способствуют отложению жира и ухудшению состояния Ваших зубов. Как можно меньше потребляйте в пищу вредные жиры, содержащиеся в сале, некоторых видах мяса и сливочном масле. Сократите количество употребляемого Вами майонеза, сыра, сливок и сметаны.
Забудьте о хлебобулочных изделиях и сладостях. Углеводы, содержащиеся в них, легко превращаются в жировые отложения. Включите в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей, кроме, разве что, картошки, персиков и сладких сортов винограда. Овощи также можно готовить на пару. Хорошим перекусом станут орехи и сухофрукты, с одной стороны они отлично подойдут сладкоежкам, а с другой быстро насыщают организм и содержат множество уникальных микроэлементов.

Многочисленные медицинские исследования подтвердили факт, что люди с избыточным весом в большей степени подвержены различным заболеваниям. Из-за дополнительной нагрузки на организм повышается риск инсульта, проблемы с обменом веществ могут вызвать диабет, а предпосылкой остеоартрита напрямую является давление избыточного веса на суставы. Лишний вес - вопрос не только внешней эстетики, но и одно из препятствий на пути к хорошему самочувствию. Каковы причины появления излишнего веса? И стоит ли считать свой вес избыточным?
На сегодня существует очень простой способ узнать, имеете ли вы избыточный вес. Сделать это можно, рассчитав ИМТ - индекс массы тела. Это очень простая процедура, которую можно провести самостоятельно: измерьте и запишите свой рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах). Разделите показатель массы тела на величину роста, возведенную в квадрат. То есть, индекс массы тела представляет собой следующую формулу: ИМТ = Вес (кг) / [рост (м)]2.
Избыток массы тела начинается с показателя 25.0-29.9. Ожирение находится в пределах 30.0-34.9, а резко выраженное ожирение - более 40 пунктов.

Зимой наша кожа весьма чувствительна к холоду и ветру. У многих из нас ,придя домой ,кожа обмерзала ,шелушилась и выглядела неухоженной. Прочитав наши рекомендации вы поможете своей коже оставаться здоровой и моложавой даже зимой.

Очистка лица. Возьмём косметическую глину и, замесив её до густоты жирной сметаны, нанесите раствор на лицо. Держим маску в течение 30–40 минут, затем смываем тёплой водой и тут же обдаём лицо водой холодной. Самую глубокую чистку делает чёрная глина, которая полезна также и для тела, поскольку помогает бороться с целлюлитом.
Отшелушивание верхнего кожного покрова. Смешайте 1 столовую ложку овсяной муки с 1 чайной ложкой муки из коричневого риса (раздробите рис в кофемолке) и с 2–3 каплями лавандового масла. Добавьте немного тёплой воды и 1 чайную ложку мёда. Этой смесью лёгкими движениями помассируйте лицо и шею. Затем умойтесь тёплой водой.

Баня для лица. Это замечательная процедура для нормализации кислотно-щелочного баланса кожи. Однако имейте в виду, что тем, у кого очень чувствительная кожа на лице, делать её не стоит. Налейте кипящую воду в большую кастрюлю с сухими травами или маслами, которые подходят для вашего типа кожи. Например, для сухой и чувствительной очень хорошо использовать ромашку. Перечная мята и розмарин полезны для нормальной и смешанной кожи, а также для кожи, склонной к образованию угрей. Лаванда — замечательное средство для всех типов кожи.
Наклоните голову над кастрюлей на расстоянии примерно 8–10 см и накройте голову и кастрюлю полотенцем. Держите лицо над паром около 5 минут. После процедуры нанесите на лицо увлажняющий крем.

Массаж лица. Его можно делать с увлажнителем или специальным терапевтическим маслом. Выбирайте увлажнитель, который не содержит петролеума (нефти), минеральных масел и пропилен гликоля. Лёгкий массаж лица и шеи (все движения вверх от шеи ко лбу и вискам).
Если вы еженедельно будете так ухаживать за своим лицом, то оно вас никогда не подведёт и старость долго не постучится в ваши двери.
Весьма полезно для поддержания тонуса кожи умывание в воде с кусочками льда либо просто в холодной воде. Но не нужно забывать и о теле, оно тоже отблагодарит вас за прохладный душ.

Как сохранить здоровье волос

Есть мнение, что частая стрижка волос делает их более здоровыми, а также заставляет их расти быстрее. Это - миф. Стрижка волос только делает их короче, никак не влияя на будущую длину и здоровье. Потенциальная длина и толщина волос зависит от состояния их корней, что в большей степени закладывается генетически и не зависит от вмешательства извне. К тому же, на самом деле, волосы не могут быть ни здоровыми, ни больными, поскольку они вообще неживые. Хороший вид волос определяется здоровыми волосяными фолликулами, находящимися под поверхностью кожи. Поэтому именно питание фолликулов приводит к улучшению внешнего вида волос. Значит, если у вас не повреждены кончики волос, то единственной причиной стрижки волос должно быть ваше желание выглядеть иначе.

Правила по улучшению внешнего вида волос.
Существует несколько простых правил, которых следует придерживаться, чтобы не повредить фолликулы и улучшить внешний вид волос:
1.Ежедневно принимайте мультивитамины с минералами. Больше всего ваши волосы нуждаются в цинке и биотине.
2.Не следует расчесывать волосы расческой слишком долго или сильно, чтобы не повредить фолликулы. Причесывайтесь столько, сколько необходимо для того, чтобы оформить прическу. Щеткой для волос с натуральной щетиной можно расчесываться дольше.
3.Покупайте расчески и щетки для волос хорошего качества, без острых пластиковых или металлических зубчиков. Острые зубья — одна из основных причин появления сеченых волос.
4.Не экономьте на своем здоровье, покупайте средства для волос хорошего качества. Химикаты, используемые в большинстве дешевых шампуней и кондиционеров, даже производства очень известных фирм, содержат очень едкие ингредиенты, такие как, например, сульфат аммония, которые чрезмерно сушат волосы и кожу головы, повреждают фолликулы и делают волосы ломкими.
5.Не следует чрезмерно стягивать волосы заколками, резинками и т. д.
Воспользовавшись нашими советами по уходу за волосами, вы перестанете расстраиваться по поводу неприглядного состояния ваших волос и поразите всех своей роскошной шевелюрой.